andreia vieira

Quantas horas por dia o bebe precisa dormir?

O sono do bebê  varia bastante nos primeiros meses de vida. No início eles dormem e acordam várias vezes, e ainda não sabem distinguir dia e noite. Os pais, apesar do cansaço, precisam estar atentos à idade e horas de sono necessárias:

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Tabela do sono: quanto o bebê tem que dormir?

1 mês: 8h30 durante a noite; 7h (3 sonecas) durante o dia = 15h30;

3 meses: 10h durante a noite; 5h (3 sonecas) durante o dia = 15h;

6 meses: 11h durante a noite; 3h45 (2 sonecas) durante o dia = 14h45;

9 meses: 11h durante a noite; 3h (2 sonecas) durante o dia = 14h;

12 meses: 11h15 durante a noite; 2h30 (2 sonecas) durante o dia = 13h15;

18 meses: 11h15 durante a noite; 2h15 (1 soneca) durante o dia = 13h30;

2 anos: 11h durante a noite; 2h (1 soneca) durante o dia = 13h;

3 anos: 10h30 durante a noite; 1h30 (1 soneca) durante o dia = 12h;

De maneira geral, o número de horas dormidas pelo bebê diminui com o passar do tempo. No início, eles precisam dormir muitas horas por dia, mas acordam várias vezes para mamar.

Os bebês costumam ainda acordar várias vezes durante a noite, o que é normal.

Dicas para evitar que o bebê acorde várias vezes durante a noite

Para aumentar as horas de sono entre cada despertar, os pais podem prestar atenção às seguintes dicas:

• Mamadas noturnas tranquilas: quando estiver próximo da hora de o bebê dormir, proporcione uma mamada tranquila, sem muito barulho ou estímulos – ao contrário do que costuma ser feito durante o dia;
• Pegar no sono sozinho: a partir do primeiro mês o bebê já é capaz de pegar no sono sozinho. Coloque-o no berço quando estiver sonolento e espere que durma. Não estimule a criança neste momento, não balance o berço ou cante para que não fiquem dependentes disso para pegar no sono;
• Crie um ritual: não se trata de nada complicado, mas faça sempre as mesmas coisas para que ele associe o horário com o sono. Dê banho, troque a fralda, coloque pijama;